近段时间，北京等多地雾霾严重，如何防霾称为街头巷尾的热议话题，很多人提出应该“多喝水”，仿佛喝水已经成为万能药：感冒、肠胃不适、身体疲惫仿佛都可以通过多喝水解决。但是针对雾霾，喝水也有效吗？

广州军区武汉总医院营养科主任韩芳介绍：“雾霾是指空气中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成的环境污染现象。在雾霾环境下，会感觉非常不舒服，想咳嗽，会感到呼吸不适，会觉得嗓子痒等。”现在网传许多“抗霾食物”，无非是一些具有清肺、排毒、止咳、降噪效果的食物。单纯迷信这些“抗霾食物”，不如多补充一些如崂山矿泉水等优质饮用水，保证饮水量，保证代谢的顺利进行，有利于体内有毒有害物质排出。

这样喝水更排毒

清晨第一杯水最重要，它能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素。清晨喝水必须是空腹喝，否则就不能促进血液循环、冲刷肠胃。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

第一杯水的水温也大有讲究，不少人喜欢早晨喝一杯冰水，认为可以提神醒脑，殊不知会给休息了一夜的肠胃带来很大的刺激，引起肠胃不适。建议饮用与室温相同的矿泉水最佳。清晨正是身体吸收能力较强的时刻，这时候补充一些如崂山矿泉水一类的优质饮用水，能够更好的吸收对人体有利的矿物质，而且可以提高体内脱氧酶的活性，使得新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。

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